减肥不是跑两步就能够解决的
减肥是目前大多数人追求高品质生活必备的项目，经济条件不好的，晚上下班拿着手机戴着耳机在路边或者公园跑跑步，因为要减肥！或者在家里做做仰卧起坐，卷腹，俯卧撑，或者跟着网上的视频学一学健身操；有经济条件的会在小区旁边的健身房办个卡，其实也去不了几次，但是享有一个专门健身地方。当然还要准备一套看起来很专业的运动服装，让旁人看起来，哇，好厉害的样子！
我想这些现象都是存在你我旁边的吧！但是你的减肥方式正确吗？你知道什么是科学性减肥吗？有些运动方式，动作会给你的身体健康带来潜在的威胁你晓得不？
或许你会说，我才不管这些呢，我只要能练出八块腹肌，我的肱二头肌肱三头肌看着很牛*就行了，最起码这样看来我很酷，而且肯定瘦了呀！
没错，你说的这些都没错，但是你晓得不，你的接下来的五年十年呢？你是一直这样练下去？还是说等你的八块腹肌消失了？再来一波腹肌撕裂？nonono，结果不是这样的！
下面知因瘦小编举个例子，跑步不拉伸会有什么后果吧？
1个月跑步不做拉伸
如果你已经开始跑步，每周跑步2-3次，没有养成跑后拉伸习惯，你不会有什么太多感觉，但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势。
3个月跑步不做拉伸
如果你连续跑步3个月不做跑后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，跑步时感觉不太明显，但跑后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。
半年跑步不做拉伸
如果你连续半年跑步不做跑后拉伸，肌肉长度缩短可能已经较为明显，肌肉弹性进一步下降，肌肉紧张度继续增加。这时跑长距离如10-20公里，在中后程就可能出现关节疼痛，跑后第二天疼痛和劳累感相比之前可能更为明显。
1年跑步不做拉伸
如果你连续跑步1年都不做跑后拉伸，你的肌肉性能将大为下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明显肌肉紧张度过高，肌肉弹性下降十分明显，关节灵活性和柔韧性也大打折扣。这时你可能跑上3-5公里就感觉关节疼痛不适，或者跑步一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。这说明你已经出现跑步劳损性伤痛，疼痛将对你正常跑步构成很大困扰，你不得不减少跑步或者跑步被迫中断。
当然这句话说的确实有点过，前提是你得能坚持跑步一年，再来讨论这个话题哈！
总之，减肥呢，实践很重要，但是理论知识也是需要储备的，不然你的健康自己都不责任，谁给你负责啊！
当然，还有你的饮食和作息习惯，这些问题知因瘦小编下回再说！
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